Autor Tema: Smoothie bowl de mango y arándanos  (Leído 220 veces)

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Desconectado yasmina

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Smoothie bowl de mango y arándanos
« en: Enero 03, 2020, 04:52:06 pm »



Ingredientes

Un yogur natural
1 puñado de arándanos congelados
1 puñado de mango congelado en trozos
Granola casera
Semillas en general
Frambuesas, fruta fresca en general


Preparación

1
Vertemos medio yogur natural en un vaso de batidora y añadimos un puñado de mango congelado.

2
Repetimos la misma operación con la otra mitad del yogur natural y un puñado de arándanos congelados.

3
Colocamos en un copa el smoothie de mango en una mitad y en la otra el smoothie de arándano.

4
Por último, decoramos la copa con fruta fresca, unas semillas de lino y un poco de granola casera que habremos preparado previamente.

PD: Si queréis hacer la gramola casera aquí os dejo una receta para hacerla,,

Cómo hacer en tu propia casa una granola deliciosa y más saludable que todos los cereales de desayuno que encontrarás en el supermercado.

Ingredientes

100 g copos de avena
50 g quinoa sin cocer
25 g avellanas
25 g almendras
15 g semillas de calabaza
15 g semillas de chía
15 g semillas de girasol
65 g aceite de coco (o aceite de oliva virgen extra)
40 g pasta de dátiles o dátiles triturados
5 g cacao en polvo
10 g pasas sultanas
10 g arándanos secos


Elaboración
Precalentar el horno a 180ºC.
Lavamos la quinoa con abundante agua y la escurrimos.
Mezclamos todos los ingredientes menos las pasas y los arándanos.

Lo extendemos en la bandeja de horno y horneamos durante 15-20 minutos, hasta que esté tostadito. Es importante vigilar que no se queme.

Lo sacamos del horno y mezclamos las pasas y los arándanos. Dejar enfriar y guardar en un bote de cristal hermético.

Si no os queréis liar tanto pues la podéis encontrar en los supermercados
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Desconectado pitufet

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Re:Smoothie bowl de mango y arándanos
« Respuesta #1 en: Enero 09, 2020, 07:05:56 pm »
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